Hardlopen met Stryd powermeter: Duurtraining en start van het "Stryd 10km prestatieloop project"

Al sinds 2010 rijdt ik al mijn fietstrainingen, cyclosportieve en toertochten met een vermogensmeter. Het gericht rijden, meer doceren,  op bv FTP% en cadans kent nauwelijks geheimen en ik zou niet meer zonder willen. Bij niet veel mensen bekend maar in het verdere verleden heb ik ook vooral in de herfst/wintermaanden hardgelopen. Voornamelijk met behulp van een hartslagmeter en kilometertijden. Ooit, zo'n 35 jaar geleden, de 10km in 37:30min gelopen. Maar 40 minuten was meer de "regel".

Nu er door Stryd een betrouwbare powermeter is ontwikkeld kriebelde het toch om weer wat te gaan lopen. Doseren is om blessurevrij te blijven erg belangrijk, dus met deze moderne techniek zou dat moeten lukken.

Trainen zonder doel is nu eenmaal niet motiverend, dus het doel gesteld om te kijken in hoeverre ik als 58jarige in staat ben om weer een redelijke 10km tijd neer te zetten.  Eerste doel 10km binnen 50minuten.

Verder is het erg spannend in hoeverre het trainen met een vermogensmeter is te vergelijken is met een fietsinspanning en vermogenszones.

Omdat hardlopen voor fietsers erg blessuregevoelig is, en ik hier helaas geen uitzondering op ben, in de zomer van 2019 heel voorzichtig weer wat gaan lopen.

Vooral om eerst wat basis op te bouwen. Dit bleek in het warme zuiden tijdens de vakantie veel makkelijker als verwacht.

Het doel was om eerst rustige duurtrainingen van 15 minuten uit te bouwen naar ca. 1 uur, vooral ook met oog voor de Duur 1 hartfrequentie.

Begin oktober is dit gelukt en dat was de échte start van ons Stryd powermeter 10km project.

Gebruikte Tools:

-Stryd powermeter (voorlaatste generatie, zonder wind detectie)

-Wahoo armband HF monitor

-Garmin Vivoactive (gekoppeld aan Garmin connect, die weer gekoppeld is met TrainingPeaks)

.

TrainingPeaks link naar D1 Duurtraining van 1 uur.

Rustige duurloop D1, in lichte regen bij ca. 10 graden.

In vergelijking met het fietsen; D1; HF Fiets eveneens ca. 140bpm / Wattage D1 fiets; ca 170-180watt, dus t.o.v. hardlopen ca 20-30watt lager.

De AVG (gemiddelde) wattages en HF waarden zitten mooi tegen de doelstelling, dat is netjes gelukt lijkt mij.

Subjectief gevoel van inspanning in D1 is gelijk.

De Stryd powermeter is HIER te vinden in onze webshop